SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam wielką prośbę, a mianowicie chodzi mi o rady dotyczące treningu. Ostatnio nie trenowalem przez długi czas gdyz przetrenowalem sie ostro a teraz juz jest wszystko dobrze tylko nie wiem jaki trening mogę zacząć nie chce zeby mi wrocilo przetrenowanie a chcialbym nadrobic ten czas kiedy nie cwiczylem chcialbym nadrobic jak najszybciej na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2006-02-06 19:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrzucenie brzucha jako piorytet - zmotywowany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chcialbym poradzic sie wam w kwesti pozbycia się brzucha Jak sprawnie przeprowadzic treningi na co zwrócic uwagę. Cwicze od 3 miesięcy i zauważam wztosty i podnoszonych ciężarów i delikatne przemiany w sylwetce. Moim problem jest jaki trening wybrac by powoli pozbywac sie brzucha ale też cwiczenie aby budowac sylwetke... Co robic ?? Czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2011-11-28 23:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase ilosc cwiczen na partie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam bardzo głupie pytanie. Cwicze juz troche i zawsze robilem jedno cwiczenie na dana grupe miesni. Teraz mam trening na mase i niewadno zaczalem sie zastanawiac jak to w ogole powinno wygladac... Mozna powiedziec ze cwicze okolo 3 lat z przerwami jakos niezbyt sie do tego przykladam ale jakas tam ciaglas jest. Pytanie tyczy sie wszystkich partii [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2009-08-27 21:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ;) a więc problem jest taki że poprostu brak mi pewności siebie na meczach.. i nie wiem czemu gdybyście zobaczyli mnie na w-f albo trening a na meczu.. to jest normalnie 100 poziomów różnicy. na treningach, wf gram normalnie na luzie i jestem sobą.. a na meczach jestem jakiś spięty przez co nie mogę pokazać na 100% na co mnie stać.. to staje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2010-06-22 15:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabata na IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Czy na IF mozna robic tabate? Kiedys ja stosowalem, podoba mi sie ten trening, zwlaszcza, ze przynosil efekty. Jestem juz ponad 2 tyg na IF i myslalem, zeby wywalic jedne aeroby i zamiast nich dac tabate. Czytalem jednak, ze interwaly na czczo to zly pomysl, a tabata jest baardzo intensywna... Wiec jak to jest, mozna czy nie mozna? Dodam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2013-07-20 12:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy isc na trening z kontuzja

    Temat
    Sztuki Walki

    witam takie pytanie na szybko, trenuje Boks (raczej widac po nicku :P) i od srody mam skrecona noge, odpuscilem juz jeden trening (czwartek) i jutro jest kolejny i mam pytanie czy tym razem znowu odposcic czy isc? Stopa juz mnie mniej boli i przy poruszaniu sie juz prawie nic nie czuje, gorzej jest jak skrecam stope na boki (najgorzej na lewa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2017-01-28 13:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczesny trening - co na śniadanie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No właśnie. Niestety teraz mogę trenować tylko rano (7.00 - 8.30). Jestem po redukcji na CKD, teraz wracam do cyklicznego treningu gęstościowego. Założenia mam takie 3/1/3 (B/T/W na kg masy). Wstaję o 6.00 - co zatem zeżreć? Czy poważny posiłek (owsianka, jaja itd) czy może gainerka a poważne żarcie po carbo i po treningu? Czy jak się nachapię o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2005-08-28 21:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastepczy trening na 1 dzien.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sklada ze dzisiaj sie spoznilem na autobus i juz wieciej ich nie jezdzi (nie ma to jak mieszkac na wsi ) wiec chcialem sie zapytac jakimi cwiczeniami moglbym zrobic taki trening zastepczy tylko na dzis? nie mam zadnego sprzetu w domu wiec jakie moglbym robic cwiczenia zeby to w miare zastapic ten dzien treningowy dzisiaj? Prosze o pomoc = [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2008-02-23 11:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czasami odczuwam też mocniejsze bicie serca. Mam już zapisaną wizytę u kardiologa, ale jest ona odległa, bo dopiero pod koniec stycznia. Jestem obecnie na cyklu kreatynowym, trening i dieta masowa. Potrzebuję waszej pomocy, jak to się ma do treningów na siłowni, suplementacji czy diety, jeżeli rzeczywiście lekarz stwierdzi u mnie nadćisnienie? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2013-01-05 12:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROPOZYCJA POGRUBIENIA

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Jak w temacie-zgłaszam propozycję pogrubienia uzytkownika Si2uiel-motywy??-Proszę: Aktywny udział w Dziale Trening i fachowe,rzeczowe wypowiedzi.Pomaga mocno mi i Mawashi`emu w rozmowach z początkującymi. Czekam na Wasze opinie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2002-05-20 12:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zrobic pierwszy porzadny cykl, tylko nie wiem zbytnio co teraz jest na topie, planuje zakupic kreatynke z 500g i jakis gainer albo hmb albo bialeczko co byscie zaproponowali??? dieta, trening- jest, planuje troche masy chwycic. napiszcie jak brac krete bo nie wiem czy kupowac glukoze czy nie, z nasyceniem czy nie pozdro a i fundusze tak ok. 200zl

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2004-09-30 20:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moze byc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Perfect Whey Protein TRECA + 2 kap Thermo Speed (kawa chyba juz nie wchodzi w rachube ?) 1h po aerobach normalny posilek (jestem na CKD) Mam jeszcze tauryne Olimpu nie wiem kiedy i ile jej brac? Na ile min przed lub po aerobach? A jak powyzszy zestaw rozlozyc, gdy danego dnia nie mam porannych aerobow, tylko popoludniu trening silowy+aeroby?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2005-08-06 10:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rower do pedałowania, drążek rozporowy z ekspanderami i hantelki 2kg i 1,5 kg.I czy ćwiczenia z tymi przyrządami dadzą jakieś efekty, bf mam 10%. Jeszcze chce zacząć ten trening https://www.youtube.com/watch?v=4EpcIB5RUAw ale też nie wiem czy da jakieś efekty.(Na marginesie dodam że nie jestem gruby i mam lekko zarysowany kaloryfer lecz tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2014-05-12 18:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na siłowni, poza tym od dziecka trenuję piłkę nozną. Aktualnie cwicze 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek, FBW, systemem 15 - 10 - 5, oraz wtorek, czwartek mam treningi w klubie. Dlatego każdy mój dzień wiązę się z dużą aktywnością i brakiem czasu na regenerację. Stąd moje pytanie, jak zmodyfikować mój trening aby przynosił [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2016-04-20 09:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intermittent Fasting

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, mam pytanie jeżeli robie trening naczczo na if to takie suplementy jak: - L-Glutamine - Arganina - Kreatyna - Beta Allanina Przerywają post?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4307 Data: 2019-09-24 19:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 41-43

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cyklu na HP+CP i tak się zastanawiam jak zniwelować dysproporcje pomiędzy lewym a prawym bicepsem... 41 vs 43 cm... 2 cm to już trochę dużo... prosiłbym o jakieś dobre rady trening bica zazwyczaj wyglada tak... 1 -unoszenie sztangli prostej lub łamanej 2 -hantle w oparciu o noge + hantle na modlitewniku lub hantle z suplimacją 3 -któreś z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2009-12-06 17:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skakanie na skakance a wyskok

    Temat
    Inne dyscypliny

    co robi skakanie na skakance z wyskokiem?? a jeśli trochę polepsza wyskok, to jaki taki trening można sobie ułożyć?? chodzi mi o to, że mam w swoim planie taki czas, kiedy nie jestem w stanie wykonywać jakiegoś konkretnego planu, z braku sprzętu i warunków, ale skakanka jak najbardziej mi esi. jakieś skakanie na jednej nodze, do przodu, itd..?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2005-05-24 20:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening WODYNA przysiad

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zapytanie, pewnego czasu glosileś by zrobić tak: 30 przysiadów, potem 20 przysiadów ze sztangą 20kg potem dokładać 5 powt aż się dojdzie do 100powt, potem zmniejszyć liczbę powt i zwiększać ciężar. Mam dwa zapytania: 1. Czy ten trening robi się w iluś seriach? np. 4? 2. Czy jak ćwiczę 3x w tyg pon/śr/pt to 3 razy robię ten przysiad tak? Help me.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2007-06-14 10:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!!! Na wstepie, przepraszam, jeśli już taki temat był, a ja zakładam nastepny:) Czy ktoś mógłby mi rozpisać trening siłowy z użyciem gum jak również bez nich typowo pod judo. Mam w domu gumy, drążek i chce wzmacniać sie dodatkowo, oprócz terningów, na których też zdarza nam sie ćwiczyć z użyciem gum.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2010-03-20 20:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zadyszki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co i jak ćwiczyć na siłowni,aby uniknąć zadyszki.Jak długo powinien trwać trening dla kobiet odchudzających się.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2013-06-28 14:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)